A importância de manter a prática das atividades físicas durante o tratamento da endometriose

A endometriose é uma condição que afeta muitas mulheres, causando sintomas como cólica intensa e dor crônica.
Para quem está passando pelo tratamento para endometriose, incorporar atividades físicas na rotina pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o impacto dessa condição no dia a dia.
Neste artigo, vamos explorar como a prática de exercícios pode ajudar no manejo dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida das pacientes.

O que é endometriose e seus sintomas
A endometriose ocorre quando o tecido que normalmente reveste o interior do útero cresce fora dele, provocando inflamação e dor. A condição é caracterizada por seis principais sintomas conhecidos como 6Ds da Endometriose , que são:
• Dismenorreia: dor menstrual, ou cólicas fortes;
• Dor pélvica: dor no baixo ventre que pode ocorrer em qualquer época do mês;
• Dor ou sangramento intestinal: dificuldade para evacuar ou sangramento retal durante a menstruação;
• Dispareunia de profundidade: dor genital durante a relação sexual;
• Dor ou sangramento para urinar: dificuldades urinárias são outras alterações que ocorrem durante o período menstrual.
• Dificuldade para engravidar: a endometriose afeta a capacidade reprodutiva de até 40% das portadoras. Já entre as pacientes com dificuldade para engravidar, aproximadamente 30% a 40% chegam ao diagnóstico de endometriose durante a investigação dos fatores causais da infertilidade.

É importante que mulheres com endometriose consultem um especialista em endometriose para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

Como as atividades físicas ajudam no tratamento para endometriose
Incorporar a prática regular de atividades físicas ao tratamento para endometriose pode oferecer uma série de benefícios.
Embora a dor seja um sintoma predominante, os exercícios podem atuar como aliados importantes para a redução do desconforto e da própria dor.

• Redução da dor: exercícios leves podem ajudar a aliviar a dor associada à endometriose, promovendo a liberação de endorfinas, substâncias naturais que reduzem a percepção da dor.
• Melhoria da circulação: a atividade física melhora a circulação sanguínea, o que pode reduzir a inflamação nas áreas afetadas pela endometriose.
• Controle do estresse: O estresse pode piorar os sintomas da endometriose. A prática de atividades físicas, como a meditação ou o Pilates, pode ser uma excelente forma de aliviar o sofrimento e melhorar o bem-estar mental.

Quais exercícios são mais indicados durante o tratamento para endometriose?
Embora a intensidade e o tipo de exercício devam ser ajustados de acordo com as necessidades de cada paciente, alguns exercícios são especialmente benéficos para quem sofre de endometriose:

• Yoga: a yoga pode ser muito útil para aliviar a dor pélvica, reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade. Existem posturas específicas que ajudam a liberar a tensão acumulada na região abdominal.
• Caminhadas: caminhadas suaves ajudam a melhorar a circulação e a resistência cardiovascular, além de proporcionar uma sensação de bem-estar.
• Natação: a natação é uma excelente opção para quem busca exercícios de baixo impacto, ajudando a fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações.

Dicas importantes para incorporar exercícios na rotina:
• Consulte um especialista em endometriose: antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental obter a orientação de um médico especializado, garantindo que as instruções escolhidas sejam adequadas ao seu caso.
• Comece devagar: é essencial começar com exercícios de baixo impacto e aumentar gradualmente a intensidade conforme o corpo se adapta.
• Ouça o seu corpo: se algum exercício causar dor ou desconforto intenso, é importante interromper e procurar alternativas que sejam mais confortáveis.

Manter a prática de atividades físicas durante o tratamento para endometriose pode ser uma estratégia eficaz para melhorar o bem-estar físico e emocional.
Além de ajudar na redução da cólica e da dor, os exercícios são benéficos para a saúde geral, permitindo que as mulheres lidem melhor com os sintomas e mantenham uma vida ativa e saudável.
Não se esqueça de sempre consultar um especialista em endometriose para orientações personalizadas.